jak cwiczyc

[...] leberki. Jesli chodzi o kompana do treningow to raczej to odpada, poniewaz obecnie mieszkam w niemczech jestem tu od tygodnia i nie mam zbytnio z kim cwiczyc. Moze jest jak mowisz monotonia, moze znudzily mnie po prostu cwiczenia ktore wykonywalem , moze powinienem bardziej je urozmaicać a nie ciagle to samo. Jedyne co robilem to zmienialem [...]

Ale nie będzie żadnych komplikacji przy tych wszystkich suplach? Mam takie pytanie. Jeśli mam dzień bez treningu a rano do pracy fizycznej to jak stosować spalacze? Ustawiłem że będę ćwiczyć siłowowo a potem dobre ćwiczenia na spalanie. Proszę tylko i to jak stosować to przy pracy na rano lub popołudniu. W dni treningowe i nie treningowe. [...]

Dobra do rzeczy dzisiaj moja waga osiagnela minimum 42 kg w najblizszym tygodniu mam wizyte u dietetyka rodzice stwierdzili u mnie anoreksję i zabronili ćwiczyć jak nie popaść w depresje zwiazaną z brakiem treningów ? potrzebuje waszej pomocy

daj znać jak wrócisz i czy zacząłeś ćwiczyc

zacznij dobrze jejsc i porzadnie cwiczyc nabierzesz troche miesni i tluszcz sam zejdzie choc pewnie i tak niewiele go masz przy takiej wadze i wzroscie p.s ja jak wazylem 65 kg przy wzroscie 170 cm to bylem skora i kosci a co dopiero 185 cm wrzuc jakies fotki bo cos mi sie zdaje ze masz jakies urojenia moze anoreksja?

Kolego, źle myślisz. Same brzuszki bez oporu nic nie dadzą. To tak jakbyś chciał ćwiczyć biceps machając ręką bez obciążenia. Ćwicz jak ktoś już powiedział całe ciało. Paradoksalnie brzuch najbardziej dostaje "w tyłek" przy takich ćwiczeniach jak przysiad ze sztangą lub martwy ciąg.

[...] cwiczyc zeby przez 5 dni czuc dana partie? czy to jest za mocno? co mam napisac o sobie? moge jeszcze dodac ze wiecej "wiem" w teorii nic w praktyce co do cwiczen chce za kilka dni zaczac masowac, diete ulozylem i wstawilem i jest ok teraz jeszcze chce sie upewnic jak mam trenowac i skoncza mi sie pytania i watpliwosci, zaczne masowac

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tutaj macie ten art otoz moje nastepne pytanie czy ten plan nadaje sie ktory skonczy takie cykle jak; 8 tygodni tym planem split cwiczylem 6 tygodniu FBW redukcja 6 tygodniu push/pull/nogi redukcja a co nastepne 6 tygodniu zobaczy sie co bedzie planuje tym planem cwiczyc po wakcjach

[...] ten trening i chce go sprawdzic tutaj czy jest dobry i sie dowiedzialem ze jest zly.Nie rozumiesz sam co piszesz a gadasz na mnie. czy napisalem ze chce nim cwiczyc teraz jak napisalem ze masa a nie redukcja wiec poco o tym piszesz.Wiec teraz robie redukcje a dopiero po wakacjach mase wiec juz napisalem ten temat.A w tamtym pisalem o fbw na [...]

traktor71 napisalem temat zeby ktos sprawdzil tego splita czy jest dobry bo chce nim cwiczyc po wakacjach na mase i zeby go juz miec dobry a ten trener no magister jest ale tez mi sie wydaje ze ***a wie.Jak mowi zebym cwiczyl brzuch zawsze po aero to ;//

[...] Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu sylwetki, samo spozywanie troche bialka nie wiele pomoze. jak chcesz zaczac z glowa to bys musial zaczac czytac posty dlaczego i jak ulozyc diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

obliczyłem że na krete jak mam 500 g a na dzień bym brał 10 g to jest na 50 dni ale połowa dni to 5 g więc jakieś 60-70 dni starczy kreta , a jak dawkować AAKG ??dzięki tomq co ja bym zrobił bez ciebie ;D a na cykl jest jakiś specialny plan ?bo wprzybywa siła i waga więc nie wiem ... edit : co do witamin to brać tak jak na opakowaniu ,i kupić [...]

CalvinK - plecy i nogi zacząłem ćwiczyc stosunkowo nie dawno... a triceps jest u mnie ok. nie odbiega zbytnio od całosci. jak zrobie foto to wrzucę:) ale dzięki za rade:]]

no to odrazu ci powiem ze masz duzy problem , ilosc tkanki miesniowej mozna zmniejszyc tylko dzieki odpowiedniej diecie i naprawde ciezkim cwiczeniom , moze jak narazie zbyt krotko cwiczyc zeby zauwazyc konkretne efekty sproboj takiego cwiczenia jak odwodznie nogi w tyl na czworaka badz w staniu moze to cos da , albo cierpliwie cwicz a efekty [...]

[...] wykonywane zgodnie z instrukcją, ból pojawia się dopiero po kilku godzinach. Czy np zastrzyk w udo lub bark również będzie taki bolesny??? Jak tak to lipa co mi z cyklu jak na siłowni nie dam rady cwiczyć. Próg bólu mam razcej dosć wysoki wiec to nie jest jakies tam wydziwianie. Może macie jakies rady na ten ból, a może z czasem będzie [...]

[...] wykonywane zgodnie z instrukcją, ból pojawia się dopiero po kilku godzinach. Czy np zastrzyk w udo lub bark również będzie taki bolesny??? Jak tak to lipa co mi z cyklu jak na siłowni nie dam rady cwiczyć. Próg bólu mam razcej dosć wysoki wiec to nie jest jakies tam wydziwianie. Może macie jakies rady na ten ból, a może z czasem będzie [...]

[...] masz dobre warunki fizyczne. Jesli wiesz, ze w sportach silowych widzisz siebie w przyszlosci (nie mowie o profesjonalizmie) i nie przestaniesz cwiczyc za rok czy dwa to za jakis czas, powiedzmy 2 lata mozesz zaczac myslec o saa. 185-188cm to jak dla mnie idealny wzrost. Jak ktos ma powiedzmy 175-180cm i jest rozyebany jak stodola to i tak nie [...]

[...] rosly tyle ze wolniej i nie bedziesz spompowany, Za to bedziesz bardziej wytrzymaly i szybszy. Ja bym wlasnie polecil kickboxing. Jesli chodzi ile razy w tyg cwiczyc to napisz ile mozesz miec tych treningow kicka, najlepiej jak bys przetestowal se jak bedziesz sie czul trenujac jakas tam okreslona ilosc w tygodniu i potem juz przy tym zostal.

Rozpisz jak cwiczysz tym planem na silowni (jakie cwiczenia wykonujesz i po ile seri i powtorzen) Moze tak ??? Pon. Klata , Biceps. Potem odpoczynek 2-3h. 20:00 Kickboxing {1,5h}. Wt. Plecy , Triceps , przedramie Śr. Nogi , Barki Czw. Trening kickboxingu zaczynam o 19:30 {1,5h} Pią. Brzuch cwicz co 2 dzien tzn 3razy w tyg NAPISZ WKONCU ILE RAZY [...]

Na siłe lepsze FBW moim zdaniem ale jak chcesz dzielony to ok. 3 dni to mało na trening dzielony, przydałby się 4 dzień treningowy. Klata: albo pozioma albo skosy, masz poręcze do pompek ? rozpiętki na koniec. Na środek klatki dobre wyciskanie młotkowe hantli albo krzyżowanie linek w bramie. Wyciskanie wąsko bym sobie darował gdzyż jeśli robisz [...]